インポスター症候群とは、自分の成功や能力を過小評価し、自分の能力を詐欺師のように感じてしまうことです。インポスター症候群の人は、たとえ周囲から高い評価を受けていても、自分は運が良かっただけだとか、自分は他人より劣っていると思い込んでしまいます。
インポスター症候群は、誰にでも起こりうる心理状態です。しかし、女性やマイノリティの人、高学歴の人、成功者などに多く見られます。インポスター症候群の原因は、さまざまです。
* 自分の能力を過小評価してしまう
* 周囲からの期待に応えようとしすぎる
* 失敗を恐れる
* 自分の成功を他人のおかげだと思い込む
* 周囲と自分を比べてしまう
インポスター症候群は、仕事や学業、人間関係など、さまざまな場面で悪影響を及ぼします。インポスター症候群を抱えている人は、以下のような症状を経験することがあります。
* 自分の能力に自信がない
* 失敗を恐れて挑戦しない
* 周囲に認められないのではないかという不安がある
* 常に他人の評価を気にしている
* 過労やうつ病などの精神疾患を発症する
インポスター症候群を克服するには、以下のような方法があります。
* 自分の成功を認める
* 自分の能力を客観的に評価する
* 失敗を恐れない
* 周囲と自分を比べない
* 自分の価値を他人に認めてもらう
インポスター症候群は、誰にでも起こりうる心理状態です。しかし、インポスター症候群を克服することで、仕事や学業、人間関係など、さまざまな場面で成功することができます。
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