自己効力感
心理学における「自己効力感」とは？
自己効力感（Self-efficacy）は、カナダの心理学者であるアルバート・バンデューラ（Albert Bandura）によって提唱された概念で、自分が特定の状況において必要な行動を成功に導くことができると確信する程度を指します。自己効力感が高い人は、困難な課題にも積極的に挑戦し、成功する可能性が高いとされています。
自己効力感は、以下のような要素によって影響を受けます。
過去の経験: 過去に成功した経験は、自己効力感を高めます。逆に、失敗した経験は、自己効力感を低めます。
他者からの評価: 周囲の人から褒められたり、認められたりすることは、自己効力感を高めます。逆に、批判されたり、否定されたりすることは、自己効力感を低めます。
社会的比較: 自分よりも能力が高い人と比較すると、自己効力感が低くなる可能性があります。逆に、自分よりも能力が低い人と比較すると、自己効力感が高くなる可能性があります。
自己効力感を高めるためには、以下のようなことが重要です。
目標を明確にする: 自分が何を達成したいのかを明確にすることによって、自己効力感を高めることができます。
小さなステップに分解する: 大きな目標を小さなステップに分解することによって、目標が達成可能であるように感じられ、自己効力感を高めることができます。
自分に報酬を与える: 目標を達成したら自分に報酬を与えることによって、自己効力感を維持することができます。
周囲の人からサポートを得る: 周囲の人からサポートを得ることによって、自己効力感を高めることができます。
自己効力感は、学業、仕事、人間関係など、様々な分野で成功するために重要な要素です。自己効力感を理解し、高めることによって、より充実した人生を送ることができます。
自己効力感について、より詳しく知りたい方は、以下の参考URLを参照してください。
参考URL
https://achievement-hrs.co.jp/ritori/self-efficacy/
